雪特利 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
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10.0 km | 00:44:30 | 04:27/km

2021 壽司半程馬拉松(第三屆)-家以拾米(由2022/3/20延期)

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:44:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2022-10-16 06:35 - 平均心率: 161 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'12")

04'06" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'25")

04'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'48")

04'23" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'33"

(21'22")

04'33" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

前面看不到人...近終點跑錯路線！
還好發現的早~沒影響到名次！

賽後評分: 基本的都已有齊全！如在要求？深怕會寵壞大部份人
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kang, 黃肇璟和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

許評証米甕滿滿

2022-10-17 10:50 ·

黃肇璟恭喜你太強大了

2022-10-20 16:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'06"	00:08'12"
3	04'13"	00:12'25"
4	04'23"	00:16'48"
5	04'34"	00:21'22"
6	04'48"	00:26'10"
7	04'31"	00:30'41"
8	04'40"	00:35'21"
9	04'35"	00:39'56"
10	04'32"	00:44'28"
10.0	02'23"	00:44'29"

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