小白 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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5.0 km | 00:33:26 | 06:37/km

日期: 2022-10-18 21:12 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'49" / 06'46" / 06'47" / 06'22" / 06'33" / 03'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.37 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 4E 累積 : 1064.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

宋布里奇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'46"	00:13'35"
3	06'47"	00:20'22"
4	06'22"	00:26'44"
5	06'33"	00:33'17"
5.0	03'24"	00:33'26"

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