謝耀德 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:42:40 | 07:05/km

日期: 2015-10-14 17:40 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下班了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 07'07" / 06'58" / 07'04" / 07'05" / 07'01" / 07'07" / 21'25" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.87 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

澤陳, . 和其他 28 人說推

·

光明加油喔晚安

2015-10-14 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'58"	00:14'05"
3	07'04"	00:21'09"
4	07'05"	00:28'14"
5	07'01"	00:35'15"
6	07'07"	00:42'22"
6.0	21'25"	00:42'40"

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