李國韶 2013/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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17.5 km | 01:45:05 | 06:00/km

日期: 2013-06-24 20:14 - 總爬升: 126 m - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1011 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 06'10" / 06'14" / 06'12" / 06'29" / 06'02" / 06'04" / 06'24" / 05'43" / 06'19" / 06'04" / 06'15" / 06'04" / 06'14" / 06'14" / 05'07" / 05'22" / 05'24" / 05'25" /

菜頭一起跑中間10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.22 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

carole_wu, 自由和其他 59 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'14"	00:12'24"
3	06'12"	00:18'36"
4	06'29"	00:25'05"
5	06'02"	00:31'07"
6	06'04"	00:37'11"
7	06'24"	00:43'35"
8	05'43"	00:49'18"
9	06'19"	00:55'37"
10	06'04"	01:01'41"
11	06'15"	01:07'56"
12	06'04"	01:14'00"
13	06'14"	01:20'14"
14	06'14"	01:26'28"
15	05'07"	01:31'35"
16	05'22"	01:36'57"
17	05'24"	01:42'21"
17.5	05'24"	01:45'05"

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朋友動態

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