吳聰文 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳聰文桃園
ID 385875

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188.5 km | 06:29:52 | 29.0 km/h

日期: 2022-10-19 05:59 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2955 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 974.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-0.4 %
2	29.3	-0.4 %
3	24.3	-1.0 %
4	12.1	-1.1 %
5	20.7	-0.9 %
6	20.3	-0.6 %
7	31.3	-0.9 %
8	20.8	-0.7 %
9	23.5	2.0 %
10	29.5	-0.4 %
11	29.3	-1.2 %
12	29.5	-1.1 %
13	8.4	1.2 %
14	14.9	1.2 %
15	13.0	2.0 %
16	30.0	2.0 %
17	30.3	2.5 %
18	15.8	1.0 %
19	21.8	2.1 %
20	25.7	-0.2 %
21	29.5	-0.4 %
22	17.6	-0.8 %
23	27.1	-0.6 %
24	35.3	-0.7 %
25	16.2	1.2 %
26	19.0	1.2 %
27	20.8	-0.6 %
28	38.3	-0.7 %
29	14.8	-0.4 %
30	31.6	-0.6 %
31	35.0	-1.1 %
32	33.3	-0.9 %
33	34.0	-0.7 %
34	35.3	-1.1 %
35	38.7	-0.8 %
36	37.1	-0.8 %
37	33.6	-1.9 %
38	26.7	-1.0 %
39	30.0	-0.6 %
40	38.7	-0.2 %
41	32.7	-1.2 %
42	30.8	-0.3 %
43	39.6	-0.3 %
44	30.0	1.4 %
45	36.0	-0.6 %
46	40.4	-0.5 %
47	32.4	-1.4 %
48	45.0	-0.4 %
49	24.0	1.1 %
50	30.3	1.1 %
51	38.3	-0.6 %
52	31.6	-0.7 %
53	33.0	-0.2 %
54	36.0	2.2 %
55	43.9	-1.0 %
56	43.9	-0.4 %
57	4.7	-1.0 %
58	12.2	-1.6 %
59	31.9	-0.9 %
60	29.3	1.8 %
61	36.0	2.0 %
62	40.0	-1.0 %
63	31.6	-2.0 %
64	23.2	-0.6 %
65	41.9	-0.6 %
66	44.4	1.5 %
67	42.4	1.0 %
68	46.2	-0.3 %
69	44.4	1.2 %
70	52.2	-1.2 %
71	39.6	-0.4 %
72	47.4	1.2 %
73	45.6	1.5 %
74	40.9	-0.9 %
75	40.0	-0.7 %
76	40.0	-0.5 %
77	36.7	-0.4 %
78	38.7	-0.7 %
79	34.3	-0.4 %
80	45.6	1.6 %
81	42.9	-0.4 %
82	33.6	1.5 %
83	35.3	2.0 %
84	40.9	1.5 %
85	37.9	-1.2 %
86	42.9	-1.4 %
87	40.9	-0.4 %
88	42.4	-0.3 %
89	43.4	-0.7 %
90	37.1	2.0 %
91	27.7	2.6 %
92	34.6	-1.0 %
93	36.4	2.5 %
94	19.0	4.4 %
95	21.4	4.3 %
96	55.4	-4.3 %
97	56.2	-2.2 %
98	23.4	-1.0 %
99	37.1	-0.9 %
100	36.0	1.0 %
101	32.7	1.8 %
102	41.9	-2.3 %
103	39.6	1.0 %
104	36.4	1.0 %
105	39.6	1.3 %
106	35.3	-0.2 %
107	34.3	1.0 %
108	7.5	-0.8 %
109	1.9	-0.4 %
110	14.5	-1.1 %
111	33.3	1.5 %
112	36.4	-0.3 %
113	36.7	1.4 %
114	35.3	-1.2 %
115	25.0	1.0 %
116	19.9	-0.4 %
117	31.3	-0.9 %
118	19.7	-0.2 %
119	29.5	1.0 %
120	27.3	-0.1 %
121	24.2	1.0 %
122	33.0	2.0 %
123	31.9	-2.0 %
124	27.5	2.2 %
125	33.6	-1.0 %
126	17.6	2.3 %
127	26.7	-1.6 %
128	27.3	2.0 %
129	35.3	1.5 %
130	23.5	-0.7 %
131	33.0	1.6 %
132	35.3	1.7 %
133	48.6	-1.0 %
134	36.7	-0.6 %
135	28.8	-0.8 %
136	39.6	-0.3 %
137	11.7	-0.4 %
138	23.7	1.0 %
139	21.4	-0.5 %
140	21.8	2.5 %
141	20.5	1.0 %
142	7.5	1.0 %
143	1.1	-0.4 %
144	21.8	-0.6 %
145	28.6	1.7 %
146	22.2	-0.4 %
147	23.8	1.0 %
148	21.8	1.0 %
149	32.4	1.3 %
150	36.7	-0.3 %
151	22.0	-1.0 %
152	34.0	1.0 %
153	34.0	-0.6 %
154	11.2	1.0 %
155	26.9	-0.4 %
156	22.9	-0.4 %
157	31.6	-0.2 %
158	32.7	1.0 %
159	26.9	-0.2 %
160	28.3	1.0 %
161	25.2	-0.8 %
162	33.6	-0.2 %
163	23.1	-0.4 %
164	34.6	1.0 %
165	31.3	-0.1 %
166	18.6	-0.3 %
167	17.4	-0.4 %
168	5.4	1.0 %
169	15.9	1.5 %
170	27.7	-0.1 %
171	25.7	1.7 %
172	22.4	-0.4 %
173	29.8	1.0 %
174	29.0	1.0 %
175	20.7	1.3 %
176	19.0	1.5 %
177	4.1	-1.0 %
178	23.8	-0.6 %
179	14.9	-0.4 %
180	19.8	1.0 %
181	20.8	-0.4 %
182	25.2	-0.4 %
183	22.2	-0.2 %
184	22.1	-0.6 %
185	19.3	-0.6 %
186	22.0	-0.2 %
187	17.8	1.0 %
188	14.8	-1.5 %
188.5	13.8	1.0 %

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