pixy lo 羅烈精 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

6.9 km | 00:37:19 | 05:24/km

日期: 2015-10-13 19:43 - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 好冷阿~ - 平均心率: 146 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 04'10" / 06'01" / 05'58" / 05'58" / 05'57" / 05'55" / 03'44" /

新竹

pixy lo 羅烈精

·

跑1K休150秒*6
比賽週兩隻腳都鐵腿,黃金右腳發作掰咖也要跑沒有遺憾~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.95 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

余樺懿, Jack 和其他 5 人說推

·

Roy 🦈《動魂》厲害！

2015-10-13 23:25 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	06'01"	00:10'11"
3	05'58"	00:16'09"
4	05'58"	00:22'07"
5	05'57"	00:28'04"
6	05'55"	00:33'59"
6.9	03'44"	00:37'19"

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