Sol 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

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Sol

全馬 | 06:22:47 | 09:04/km | 第3馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	06:22:47
總名次	1752 / 2138
分組名次	453 / 583
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

01:11'36"

10 km

(01:11'36")

00:37'52" (+04'08")

15 km

(01:58'12")

00:46'36" (+12'52")

01:39'48" (+28'12")

20 km

(02:51'24")

00:53'12" (+19'28")

25 km

(03:36'07")

00:44'43" (+10'59")

01:29'54" (+18'18")

30 km

(04:21'18")

00:45'11" (+11'27")

35 km

(05:18'37")

00:57'19" (+23'35")

01:46'49" (+35'13")

40 km

(06:08'07")

00:49'30" (+15'46")

Finish

(06:22:47)

日期: 2015-10-18 06:02 - 總爬升: 299 m - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

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補給超好的

賽前宣言: 能活下來吧!!!!!

10月累積里程 : 63.97 km

Adidas BlackRed 累積 : 326.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小童, james翰哥和其他 5 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽！~

2015-10-19 09:37 ·

Sol 感謝喔~~~XD

2015-10-22 09:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'27"	00:13'01"
3	06'40"	00:19'41"
4	07'02"	00:26'43"
5	07'01"	00:33'44"
6	07'08"	00:40'52"
7	08'38"	00:49'30"
8	06'43"	00:56'13"
9	07'07"	01:03'20"
10	08'16"	01:11'36"
11	07'54"	01:19'30"
12	07'36"	01:27'06"
13	14'57"	01:42'03"
14	07'22"	01:49'25"
15	08'47"	01:58'12"
16	10'03"	02:08'15"
17	10'13"	02:18'28"
18	12'14"	02:30'42"
19	09'15"	02:39'57"
20	11'27"	02:51'24"
21	08'06"	02:59'30"
22	08'43"	03:08'13"
23	08'09"	03:16'22"
24	10'10"	03:26'32"
25	09'35"	03:36'07"
26	09'09"	03:45'16"
27	08'14"	03:53'30"
28	08'19"	04:01'49"
29	09'25"	04:11'14"
30	10'04"	04:21'18"
31	13'26"	04:34'44"
32	12'59"	04:47'43"
33	09'20"	04:57'03"
34	10'23"	05:07'26"
35	11'11"	05:18'37"
36	10'22"	05:28'59"
37	12'02"	05:41'01"
38	08'58"	05:49'59"
39	08'57"	05:58'56"
40	09'11"	06:08'07"
41	09'43"	06:17'50"
41.7	08'55"	06:24'14"