崔存得 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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10.5 km | 01:01:10 | 05:50/km

日期: 2022-10-20 17:29 - 地點: 高雄都會公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 06'05" / 05'46" / 06'04" / 05'54" / 05'37" / 05'48" / 05'39" / 06'02" / 05'48" / 05'43" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.70 km

母子鱷魚跟上來-白色#2 累積 : 934.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃健明, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'46"	00:11'51"
3	06'04"	00:17'55"
4	05'54"	00:23'49"
5	05'37"	00:29'26"
6	05'48"	00:35'14"
7	05'39"	00:40'53"
8	06'02"	00:46'55"
9	05'48"	00:52'43"
10	05'43"	00:58'26"
10.5	05'56"	01:01'10"

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