marahalf 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:22:51 | 07:35/km

日期: 2022-10-21 05:28 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 183 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4584 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 07'47" / 07'32" / 07'26" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'46" (+00'21")

1000 / 1000

199 / 64

2

07'32"

(15'19")

07'31" (+00'06")

1000 / 2000

202 / 65

3

07'26"

(22'45")

07'25"

1000 / 3001

201 / 66

4

00'06"

(22'51")

08'11" (+00'46")

12 / 3013

160 / 76

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy 😃
🐇best💕
Nice to see 🐇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳孫文, 陳果狗和其他 6 人說推

·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，舒心愉悅，加油

2022-10-21 10:00 ·

1 個人推

marahalf good morning👍
run happy💕

2022-10-22 07:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'32"	00:15'19"
3	07'26"	00:22'45"
3.0	07'14"	00:22'51"

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