林嘉員 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

18 位追隨者

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:07:08 | 07:16/km | 第30馬

2022 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華（由2022/9/4延期）

官方成績
日期	2022-10-22
成績	05:07:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:30'31" (+01'18")

15 km

(01:31'56")

00:32'12" (+02'59")

01:10'00" (+10'16")

20 km

(02:09'44")

00:37'48" (+08'35")

25 km

(02:47'33")

00:37'49" (+08'36")

01:26'40" (+26'56")

30 km

(03:36'24")

00:48'51" (+19'38")

35 km

(04:18'02")

00:41'38" (+12'25")

01:22'56" (+23'12")

40 km

(04:59'20")

00:41'18" (+12'05")

Finish

(05:07:08)

日期: 2022-10-22 06:02 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2548 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'15")

05'25" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'10")

05'54" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'38"

(23'48")

06'38" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'16"

(29'05")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.37 km

阿字拖淺藍累積 : 1434.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, Sam Wang 和其他 9 人說推

·

霖爸智邦路跑恭喜完賽👏👏👏

2022-10-22 19:05 ·

1 個人推

Mint Black 嘉員好棒!恭喜完賽!

2022-10-22 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'26"	00:11'23"
3	05'54"	00:17'17"
4	06'39"	00:23'56"
5	05'17"	00:29'13"
6	06'18"	00:35'31"
7	05'41"	00:41'12"
8	05'50"	00:47'02"
9	06'14"	00:53'16"
10	06'28"	00:59'44"
11	06'57"	01:06'41"
12	05'59"	01:12'40"
13	06'08"	01:18'48"
14	06'40"	01:25'28"
15	06'28"	01:31'56"
16	08'55"	01:40'51"
17	06'38"	01:47'29"
18	07'22"	01:54'51"
19	07'57"	02:02'48"
20	06'56"	02:09'44"
21	06'24"	02:16'08"
22	06'26"	02:22'34"
23	08'50"	02:31'24"
24	08'03"	02:39'27"
25	08'06"	02:47'33"
26	08'32"	02:56'05"
27	08'39"	03:04'44"
28	10'11"	03:14'55"
29	10'37"	03:25'32"
30	10'52"	03:36'24"
31	07'59"	03:44'23"
32	09'32"	03:53'55"
33	09'10"	04:03'05"
34	07'34"	04:10'39"
35	07'23"	04:18'02"
36	09'17"	04:27'19"
37	09'14"	04:36'33"
38	09'25"	04:45'58"
39	06'14"	04:52'12"
40	07'08"	04:59'20"
41	06'49"	05:06'09"
41.2	06'07"	05:07'16"

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成績 : 01:07:05

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