Chou Chun Ta 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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13.7 km | 01:24:00 | 06:09/km

日期: 2022-10-22 15:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'54" / 05'35" / 05'42" / 05'31" / 05'42" / 05'40" / 05'53" / 05'52" / 06'32" / 06'37" / 06'16" / 06'05" / 07'05" / 08'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.32 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chun-Jan Liao, 雅萍和其他 16 人說推

·

孫提陞晚安,長跑長跑13k疾速愉快好心情

2022-10-22 19:18 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2022-10-24 22:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'35"	00:11'29"
3	05'42"	00:17'11"
4	05'31"	00:22'42"
5	05'42"	00:28'24"
6	05'40"	00:34'04"
7	05'53"	00:39'57"
8	05'52"	00:45'49"
9	06'32"	00:52'21"
10	06'37"	00:58'58"
11	06'16"	01:05'14"
12	06'05"	01:11'19"
13	07'05"	01:18'24"
13.7	08'35"	01:24'00"

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