Alan Chen 2022/10/23 訓練日誌

Alan Chen 新竹
ID 548126

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Alan Chen

半馬 | 02:09:26 | 06:08/km | 第3半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:09:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+00'14")

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:29'52"

15 km

(01:30'43")

00:30'45" (+00'53")

01:01'28" (+01'30")

20 km

(02:01'26")

00:30'43" (+00'51")

Finish

(02:09:26)

日期: 2022-10-23 05:26 - 地點: 長榮馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1753 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'39")

1000 / 1000

05'52"

(12'20")

05'52" (+00'03")

1000 / 2000

05'54"

(18'14")

05'54" (+00'05")

1000 / 3000

05'54"

(24'08")

05'54" (+00'05")

1000 / 4000

05'57"

(30'05")

05'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今年的路線有兩個180度折返跑，腳的壓力會較大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.14 km

ASICS Novablast 2 累積 : 734.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'52"	00:12'20"
3	05'55"	00:18'15"
4	05'54"	00:24'09"
5	05'57"	00:30'06"
6	05'56"	00:36'02"
7	06'06"	00:42'08"
8	05'50"	00:47'58"
9	05'53"	00:53'51"
10	06'07"	00:59'58"
11	06'01"	01:05'59"
12	05'58"	01:11'57"
13	06'15"	01:18'12"
14	06'00"	01:24'12"
15	06'31"	01:30'43"
16	05'58"	01:36'41"
17	06'06"	01:42'47"
18	06'04"	01:48'51"
19	06'15"	01:55'06"
20	06'20"	02:01'26"
21	06'19"	02:07'45"
21.3	05'57"	02:09'27"