mingon 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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半馬 | 01:50:33 | 05:14/km | 第11半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'10")

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:25'50"

15 km

(01:18'18")

00:26'28" (+00'38")

00:52'39" (+00'49")

20 km

(01:44'29")

00:26'11" (+00'21")

Finish

(01:50:33)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'44")

04'58"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'43")

04'59" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'54")

05'10" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'00")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.98 km

Nike ZoomX Alphafly NEXT% 藍累積 : 195.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'58"	00:10'44"
3	04'59"	00:15'43"
4	05'11"	00:20'54"
5	05'06"	00:26'00"
6	05'03"	00:31'03"
7	05'11"	00:36'14"
8	05'09"	00:41'23"
9	05'14"	00:46'37"
10	05'13"	00:51'50"
11	05'13"	00:57'03"
12	05'10"	01:02'13"
13	05'17"	01:07'30"
14	05'17"	01:12'47"
15	05'31"	01:18'18"
16	05'13"	01:23'31"
17	05'12"	01:28'43"
18	05'12"	01:33'55"
19	05'28"	01:39'23"
20	05'06"	01:44'29"
21	05'03"	01:49'32"
21.2	04'17"	01:50'34"

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