孟德 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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全馬 | 05:24:34 | 07:41/km | 第3馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	05:24:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:31'19" (+00'44")

15 km

(01:35'21")

00:33'27" (+02'52")

01:11'07" (+09'13")

20 km

(02:13'01")

00:37'40" (+07'05")

25 km

(02:50'24")

00:37'23" (+06'48")

01:20'34" (+18'40")

30 km

(03:33'35")

00:43'11" (+12'36")

35 km

(04:18'09")

00:44'34" (+13'59")

01:32'01" (+30'07")

40 km

(05:05'36")

00:47'27" (+16'52")

Finish

(05:24:34)

日期: 2022-10-23 05:10 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3209 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'30")

06'05" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'16")

05'45" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'26")

06'10" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'35")

06'08" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舒服啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.54 km

Zepro雲豹雲豹I(藍綠）累積 : 308.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳敬賢說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'06"	00:12'31"
3	05'45"	00:18'16"
4	06'11"	00:24'27"
5	06'08"	00:30'35"
6	05'58"	00:36'33"
7	06'08"	00:42'41"
8	05'40"	00:48'21"
9	06'31"	00:54'52"
10	07'02"	01:01'54"
11	06'44"	01:08'38"
12	06'27"	01:15'05"
13	06'06"	01:21'11"
14	06'51"	01:28'02"
15	07'19"	01:35'21"
16	07'05"	01:42'26"
17	07'59"	01:50'25"
18	07'15"	01:57'40"
19	07'56"	02:05'36"
20	07'25"	02:13'01"
21	07'18"	02:20'19"
22	06'47"	02:27'06"
23	06'52"	02:33'58"
24	07'25"	02:41'23"
25	09'01"	02:50'24"
26	08'07"	02:58'31"
27	08'31"	03:07'02"
28	09'03"	03:16'05"
29	08'18"	03:24'23"
30	09'12"	03:33'35"
31	09'02"	03:42'37"
32	07'43"	03:50'20"
33	09'56"	04:00'16"
34	09'18"	04:09'34"
35	08'35"	04:18'09"
36	09'28"	04:27'37"
37	12'18"	04:39'55"
38	09'19"	04:49'14"
39	08'35"	04:57'49"
40	07'47"	05:05'36"
41	07'47"	05:13'23"
42	07'49"	05:21'12"
42.5	06'13"	05:24'34"

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成績 : 01:07:05

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