賴晉得 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴晉得台北市
ID 183045

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4.3 km | 00:20:55 | 04:55/km

日期: 2015-10-15 22:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'15" / 04'47" / 05'10" / 04'40" / 04'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.73 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1536.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

威諾, Jeter老婆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'47"	00:10'02"
3	05'10"	00:15'12"
4	04'40"	00:19'52"
4.3	04'11"	00:20'55"

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