Roger 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

< 上一篇

下一篇 >

17.7 km | 00:53:56 | 19.7 km/h

日期: 2015-10-27 04:31 - 總爬升: 162 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 飄小雨 - 平均心率: 112 - 踏頻: 43 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 21.9 ~ 25.7°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'52"

(19'52")

20.81

6855 / 6855

2

07'17"

(27'09")

11.80 (-9.01)

1432 / 8287

3

26'47"

(53'56")

20.57 (-0.24)

9154 / 17442

內胎老了..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.59 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

ㄚ永, ra1lx 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.0	25.2	32	29.0 %
2	21.2	24.1	44	-0.4 %
3	20.1	23.1	31	-0.6 %
4	24.0	23.0	53	-0.1 %
5	22.5	23.0	53	1.0 %
6	17.1	23.0	34	-0.6 %
7	18.8	23.0	64	2.1 %
8	11.3	22.8	50	8.9 %
9	20.3	22.2	16	-7.1 %
10	26.7	22.2	-7.4 %
11	19.1	23.1	15	-0.8 %
12	18.2	22.9	48	-0.2 %
13	19.4	22.9	44	-0.2 %
14	19.4	22.9	53	1.0 %
15	22.9	22.9	67	1.0 %
16	20.2	22.7	56	1.0 %
17	21.2	22.5	69	1.8 %
17.7	21.8	22.5	69	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km