葉宗錡 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.7 km | 00:47:36 | 04:27/km

日期: 2022-10-25 05:58 - 平均心率: 144 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 04'38" / 04'31" / 04'31" / 04'29" / 04'31" / 04'24" / 04'28" / 04'26" / 04'23" / 04'26" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

04'33" (+00'23")

750 / 750

2

03'28"

(06'53")

04'35" (+00'25")

756 / 1506

3

03'24"

(10'18")

04'29" (+00'19")

759 / 2266

4

03'29"

(13'48")

04'33" (+00'23")

766 / 3033

5

03'26"

(17'14")

04'30" (+00'20")

762 / 3795

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.98 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 736.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿益, 小松和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'31"	00:09'09"
3	04'31"	00:13'40"
4	04'29"	00:18'09"
5	04'31"	00:22'40"
6	04'24"	00:27'04"
7	04'28"	00:31'32"
8	04'26"	00:35'58"
9	04'23"	00:40'21"
10	04'26"	00:44'47"
10.7	04'08"	00:47'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km