邱界碩 2022/10/30 訓練日誌

邱界碩彰化
ID 498057

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邱界碩

全馬 | 04:31:12 | 06:25/km | 第13馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:31:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+00'33")

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:28'49"

15 km

(01:27'57")

00:29'46" (+00'57")

00:59'19" (+01'08")

20 km

(01:57'30")

00:29'33" (+00'44")

25 km

(02:28'23")

00:30'53" (+02'04")

01:04'59" (+06'48")

30 km

(03:02'29")

00:34'06" (+05'17")

35 km

(03:38'33")

00:36'04" (+07'15")

01:13'19" (+15'08")

40 km

(04:15'48")

00:37'15" (+08'26")

Finish

(04:31:12)

日期: 2022-10-30 05:30 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2715 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'12")

1000 / 1000

05'56"

(11'48")

05'56" (+00'17")

1000 / 2000

05'56"

(17'44")

05'56" (+00'17")

1000 / 3000

05'47"

(23'31")

05'47" (+00'08")

1000 / 4000

05'50"

(29'22")

05'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 標準的補給，完賽禮日常，賽道加分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.72 km

母子鱷魚跟上來小藍累積 : 1027.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

欣慕, 游祥華和其他 4 人說推

留言

張宏嘉恭喜界碩兄順利完賽👍

2022-10-31 08:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'57"	00:11'48"
3	05'56"	00:17'44"
4	05'48"	00:23'32"
5	05'50"	00:29'22"
6	05'47"	00:35'09"
7	05'47"	00:40'56"
8	05'50"	00:46'46"
9	05'41"	00:52'27"
10	05'44"	00:58'11"
11	06'10"	01:04'21"
12	05'50"	01:10'11"
13	05'56"	01:16'07"
14	05'48"	01:21'55"
15	06'02"	01:27'57"
16	05'45"	01:33'42"
17	05'43"	01:39'25"
18	05'41"	01:45'06"
19	06'39"	01:51'45"
20	05'45"	01:57'30"
21	06'21"	02:03'51"
22	05'39"	02:09'30"
23	06'52"	02:16'22"
24	05'40"	02:22'02"
25	06'21"	02:28'23"
26	05'39"	02:34'02"
27	06'11"	02:40'13"
28	06'18"	02:46'31"
29	07'07"	02:53'38"
30	08'51"	03:02'29"
31	06'17"	03:08'46"
32	06'02"	03:14'48"
33	06'58"	03:21'46"
34	07'17"	03:29'03"
35	09'30"	03:38'33"
36	07'55"	03:46'28"
37	05'58"	03:52'26"
38	07'38"	04:00'04"
39	08'36"	04:08'40"
40	07'08"	04:15'48"
41	06'34"	04:22'22"
42	06'58"	04:29'20"
42.2	11'54"	04:31'42"