Tiger Lin 2022/10/30 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tiger Lin

全馬 | 04:43:44 | 06:43/km | 第32馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+02'34")

01:04'26" (+00'09")

10 km

(01:04'26")

00:30'56"

15 km

(01:37'36")

00:33'10" (+02'14")

01:04'17"

20 km

(02:08'43")

00:31'07" (+00'11")

25 km

(02:42'53")

00:34'10" (+03'14")

01:06'54" (+02'37")

30 km

(03:15'37")

00:32'44" (+01'48")

35 km

(03:51'31")

00:35'54" (+04'58")

01:13'46" (+09'29")

40 km

(04:29'23")

00:37'52" (+06'56")

Finish

(04:43:44)

日期: 2022-10-30 05:31 - 總爬升: 395 m - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'48")

1000 / 1000

07'12"

(13'56")

07'12" (+01'16")

1000 / 2000

06'19"

(20'16")

06'19" (+00'23")

1000 / 3000

06'43"

(27'00")

06'43" (+00'47")

1000 / 4000

06'30"

(33'30")

06'30" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線是新的，補給尚可，動線規劃很棒，雖是國際賽可惜人好少。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tiger Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'13"	00:13'57"
3	06'19"	00:20'16"
4	06'44"	00:27'00"
5	06'30"	00:33'30"
6	06'08"	00:39'38"
7	06'11"	00:45'49"
8	06'26"	00:52'15"
9	06'06"	00:58'21"
10	06'05"	01:04'26"
11	07'23"	01:11'49"
12	06'14"	01:18'03"
13	07'06"	01:25'09"
14	05'57"	01:31'06"
15	06'30"	01:37'36"
16	06'11"	01:43'47"
17	06'07"	01:49'54"
18	06'04"	01:55'58"
19	06'36"	02:02'34"
20	06'09"	02:08'43"
21	07'50"	02:16'33"
22	06'12"	02:22'45"
23	06'59"	02:29'44"
24	06'23"	02:36'07"
25	06'46"	02:42'53"
26	06'09"	02:49'02"
27	06'35"	02:55'37"
28	06'31"	03:02'08"
29	06'13"	03:08'21"
30	07'16"	03:15'37"
31	06'23"	03:22'00"
32	06'59"	03:28'59"
33	08'09"	03:37'08"
34	06'32"	03:43'40"
35	07'51"	03:51'31"
36	06'30"	03:58'01"
37	06'59"	04:05'00"
38	08'54"	04:13'54"
39	08'48"	04:22'42"
40	06'41"	04:29'23"
41	06'39"	04:36'02"
42	06'52"	04:42'54"
42.1	06'53"	04:43'45"