邱宗德 2022/10/30 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 05:28:14 | 07:46/km | 第26馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:28:14
總名次	459 / 905
分組名次	175 / 321
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:05'27"

10 km

(01:05'27")

00:34'49" (+04'11")

15 km

(01:43'51")

00:38'24" (+07'46")

01:11'21" (+05'54")

20 km

(02:16'48")

00:32'57" (+02'19")

25 km

(02:51'35")

00:34'47" (+04'09")

01:16'14" (+10'47")

30 km

(03:33'02")

00:41'27" (+10'49")

35 km

(04:15'22")

00:42'20" (+11'42")

01:32'26" (+26'59")

40 km

(05:05'28")

00:50'06" (+19'28")

Finish

(05:28:14)

日期: 2022-10-30 06:31 - 總爬升: 694 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3055 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'45")

1000 / 1000

06'08"

(12'38")

06'08" (+01'23")

1000 / 2000

06'07"

(18'46")

06'07" (+01'22")

1000 / 3000

06'15"

(25'02")

06'15" (+01'30")

1000 / 4000

05'36"

(30'38")

05'36" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道非常有挑戰性每年最少要環湖一圈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.07 km

母子鱷魚藍綠41-42 累積 : 1275.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝耀德, 洪文哲和其他 12 人說推

留言

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erocin 恭喜德哥順利完賽

2022-10-31 06:07 ·

1 個人推

欣慕恭喜宗德兄順利連三馬喔！

2022-10-31 20:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'08"	00:12'38"
3	06'07"	00:18'45"
4	06'16"	00:25'01"
5	05'37"	00:30'38"
6	07'19"	00:37'57"
7	09'31"	00:47'28"
8	04'56"	00:52'24"
9	06'11"	00:58'35"
10	06'52"	01:05'27"
11	06'51"	01:12'18"
12	06'11"	01:18'29"
13	06'51"	01:25'20"
14	06'37"	01:31'57"
15	11'54"	01:43'51"
16	08'21"	01:52'12"
17	07'46"	01:59'58"
18	04'46"	02:04'44"
19	05'42"	02:10'26"
20	06'22"	02:16'48"
21	08'06"	02:24'54"
22	06'11"	02:31'05"
23	05'35"	02:36'40"
24	05'28"	02:42'08"
25	09'27"	02:51'35"
26	09'28"	03:01'03"
27	08'20"	03:09'23"
28	09'07"	03:18'30"
29	06'26"	03:24'56"
30	08'06"	03:33'02"
31	06'10"	03:39'12"
32	06'08"	03:45'20"
33	09'57"	03:55'17"
34	09'39"	04:04'56"
35	10'26"	04:15'22"
36	10'50"	04:26'12"
37	13'06"	04:39'18"
38	09'11"	04:48'29"
39	07'12"	04:55'41"
40	09'47"	05:05'28"
41	08'15"	05:13'43"
42	09'18"	05:23'01"
42.7	05'23"	05:27'00"