葉宗錡 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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13.3 km | 01:19:08 | 05:56/km

日期: 2022-10-30 06:17 - 平均心率: 119 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 09'20" / 05'59" / 06'38" / 05'37" / 05'36" / 05'40" / 05'58" / 06'08" / 06'11" / 06'02" / 06'05" / 06'11" / 05'26" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'24")

05'59" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'08")

05'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'45")

05'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'20")

05'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.98 km

NIKE FLY 4 累積 : 3292.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿益和小松說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	05'59"	00:15'19"
3	06'38"	00:21'57"
4	05'37"	00:27'34"
5	05'36"	00:33'10"
6	05'40"	00:38'50"
7	05'58"	00:44'48"
8	06'08"	00:50'56"
9	06'11"	00:57'07"
10	06'02"	01:03'09"
11	06'05"	01:09'14"
12	06'11"	01:15'25"
13	05'26"	01:20'51"
13.3	07'08"	01:22'58"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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