Gary Chang 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chang 新北市
ID 377032

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10.5 km | 01:00:11 | 05:43/km

長庚紀念醫院2022永慶盃路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2022-10-30 06:01 - 平均心率: 175 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'36")

06'06" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'28")

05'51" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'14")

05'45" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'57")

05'42" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 便宜啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.62 km

asics nimbus24 累積 : 914.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Gary Chang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'07"	00:12'37"
3	05'52"	00:18'29"
4	05'46"	00:24'15"
5	05'43"	00:29'58"
6	05'47"	00:35'45"
7	05'38"	00:41'23"
8	05'42"	00:47'05"
9	05'29"	00:52'34"
10	05'18"	00:57'52"
10.5	05'02"	01:00'12"

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