葉宗錡 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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2.5 km | 00:15:12 | 06:12/km

日期: 2022-11-01 05:35 - 平均心率: 119 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 06'21" / 06'12" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'33")

06'12"

1000 / 2000

3

02'38"

(15'12")

05'56"

446 / 2446

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.35 km

NIKE FLY 4 累積 : 3292.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小松和阿益說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'12"	00:12'33"
2.4	05'56"	00:15'12"

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