王峙仁 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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11.2 km | 01:04:23 | 05:45/km

日期: 2022-11-03 17:46 - 總爬升: 117 m - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 160 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'36" / 05'42" / 05'48" / 05'51" / 05'56" / 05'48" / 05'49" / 05'49" / 05'54" / 05'40" / 05'34" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'18")

05'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'05")

05'47" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'56")

05'51" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'52")

05'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 新月＆新週開跑趣～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.48 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖慧婷, 雅萍和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，加油

2022-11-03 23:11 ·

1 個人推

陳果狗早安好心情快樂運動🍃

2022-11-05 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'42"	00:11'18"
3	05'48"	00:17'06"
4	05'51"	00:22'57"
5	05'56"	00:28'53"
6	05'48"	00:34'41"
7	05'49"	00:40'30"
8	05'49"	00:46'19"
9	05'54"	00:52'13"
10	05'40"	00:57'53"
11	05'34"	01:03'27"
11.2	05'13"	01:04'23"

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