4.3 km | 00:28:53 | 06:38/km日期: 2015-10-20 20:24 - 平均心率: 144 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%
Pace: 06'28" / 06'30" / 08'51" / 06'48" / 07'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'03" (+00'35") | 349 / 4349 |
雨停了.....
跑步幫兒子買橡皮擦＠＠
順便跟丫拖培養感情
ＰＳ: 吃完油炸, 真的不適合跑步@@
快跑到把食物都吐出來了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
209.78 km 
ㄚ拖 黃色小鴨 累積 :
214.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'30" | 00:12'58" |
| 3 | 08'51" | 00:21'49" |
| 4 | 06'48" | 00:28'37" |
| 4.3 | 07'03" | 00:31'05" |
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