廖俊雄 2022/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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15.2 km | 01:31:16 | 06:01/km

日期: 2022-10-31 04:59 - 地點: ⭕️ - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 06'20" / 06'02" / 06'11" / 06'10" / 07'06" / 06'17" / 05'59" / 05'59" / 05'51" / 05'53" / 05'50" / 05'59" / 05'49" / 05'56" / 05'53" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'23")

06'01" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'34")

06'10" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'44")

06'10" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'58")

06'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

大家早安👊
小跑湊600🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.33 km

🐊Y拖3代戰士黃累積 : 773.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 劉玉益(跑後山）和其他 29 人說推

·

觀看另 15 則留言

俊和（跑後山）俊雄兄晚安，好強大的600K里程，超讚👍

2022-10-31 22:44 ·

1 個人推

bear 強大的月跑量~佩服~佩服~！

2022-11-02 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'02"	00:12'22"
3	06'11"	00:18'33"
4	06'10"	00:24'43"
5	07'06"	00:31'49"
6	06'17"	00:38'06"
7	05'59"	00:44'05"
8	05'59"	00:50'04"
9	05'51"	00:55'55"
10	05'53"	01:01'48"
11	05'50"	01:07'38"
12	05'59"	01:13'37"
13	05'49"	01:19'26"
14	05'56"	01:25'22"
15	05'53"	01:31'15"
15.1	05'59"	01:32'08"

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