楊宗穎 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗穎彰化
ID 39018

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5.9 km | 00:35:50 | 06:06/km

日期: 2022-11-05 15:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'06" / 06'09" / 06'01" / 06'13" / 05'52" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.78 km

Nike Invincible Run FK 2 累積 : 287.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'09"	00:12'15"
3	06'01"	00:18'16"
4	06'13"	00:24'29"
5	05'52"	00:30'21"
5.9	06'23"	00:35'50"

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