黃雅如 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃雅如基隆
ID 504337

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2.0 km | 00:14:20 | 07:05/km

日期: 2022-11-05 05:49 - 平均心率: 161 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'43" / 07'15" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'15"

(14'10")

07'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

00'09"

(14'20")

07'43" (+00'48")

20 / 2020

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳信儒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'15"	00:13'58"
2.0	10'31"	00:14'11"

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