11.1 km | 00:53:14 | 04:47/km日期: 2015-10-21 17:29 - 地點: 一般道路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 04'57" / 04'38" / 04'46" / 04'52" / 04'53" / 04'53" / 04'46" / 04'45" / 04'45" / 04'42" / 04'49" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'49" (+00'11") | 100 / 11100 |
2000米低氧訓練~後面心率拉到了200多下,難怪覺得整個人快軟掉XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 99.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'38" | 00:09'35" |
| 3 | 04'46" | 00:14'21" |
| 4 | 04'52" | 00:19'13" |
| 5 | 04'53" | 00:24'06" |
| 6 | 04'53" | 00:28'59" |
| 7 | 04'46" | 00:33'45" |
| 8 | 04'45" | 00:38'30" |
| 9 | 04'45" | 00:43'15" |
| 10 | 04'42" | 00:47'57" |
| 11 | 04'49" | 00:52'46" |
| 11.1 | 04'48" | 00:53'15" |
留言 
展開計圈分析
