益銘 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

益銘新北市
ID 325903

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全馬 | 05:59:46 | 08:31/km | 第14馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:44'07" (+16'00")

15 km

(01:48'51")

00:36'37" (+08'30")

01:19'01" (+06'47")

20 km

(02:31'15")

00:42'24" (+14'17")

25 km

(03:12'43")

00:41'28" (+13'21")

01:25'15" (+13'01")

30 km

(03:56'30")

00:43'47" (+15'40")

35 km

(04:43'08")

00:46'38" (+18'31")

01:35'41" (+23'27")

40 km

(05:32'11")

00:49'03" (+20'56")

Finish

(05:59:46)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2549 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'11")

05'37" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'40")

05'29" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'08")

05'27"

1000 / 4000

5

05'58"

(28'06")

05'58" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 龍蝦超好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.53 km

NB 890 累積 : 5952.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'37"	00:11'11"
3	05'30"	00:16'41"
4	05'28"	00:22'09"
5	05'58"	00:28'07"
6	09'51"	00:37'58"
7	07'05"	00:45'03"
8	06'38"	00:51'41"
9	06'26"	00:58'07"
10	14'07"	01:12'14"
11	06'27"	01:18'41"
12	09'33"	01:28'14"
13	07'26"	01:35'40"
14	06'31"	01:42'11"
15	06'40"	01:48'51"
16	06'11"	01:55'02"
17	13'03"	02:08'05"
18	07'41"	02:15'46"
19	08'44"	02:24'30"
20	06'45"	02:31'15"
21	06'37"	02:37'52"
22	10'42"	02:48'34"
23	07'01"	02:55'35"
24	09'55"	03:05'30"
25	07'13"	03:12'43"
26	07'44"	03:20'27"
27	06'45"	03:27'12"
28	10'36"	03:37'48"
29	09'17"	03:47'05"
30	09'25"	03:56'30"
31	08'44"	04:05'14"
32	12'25"	04:17'39"
33	08'26"	04:26'05"
34	08'59"	04:35'04"
35	08'04"	04:43'08"
36	10'59"	04:54'07"
37	08'38"	05:02'45"
38	10'25"	05:13'10"
39	10'01"	05:23'11"
40	09'00"	05:32'11"
41	10'06"	05:42'17"
42	09'34"	05:51'51"
42.9	08'40"	05:59'46"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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