王峙仁 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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17.2 km | 01:37:52 | 05:40/km

日期: 2022-11-06 05:44 - 地點: 假日練跑路線 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 05'38" / 05'41" / 05'36" / 05'36" / 05'44" / 05'39" / 05'43" / 05'33" / 05'33" / 05'39" / 05'41" / 05'39" / 05'40" / 05'49" / 05'39" / 05'41" / 05'44" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'19")

05'40" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'55")

05'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'31")

05'35" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'15")

05'44" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 周日晨跑趣～

# 一口氣撐到底
# 暖和的太陽相伴隨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.48 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖慧婷, 雅萍和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

我午安，假日1725跑步愉快。

2022-11-06 13:48 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚上好假日長跑愉快😊

2022-11-06 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'41"	00:11'19"
3	05'36"	00:16'55"
4	05'36"	00:22'31"
5	05'44"	00:28'15"
6	05'39"	00:33'54"
7	05'43"	00:39'37"
8	05'33"	00:45'10"
9	05'33"	00:50'43"
10	05'39"	00:56'22"
11	05'41"	01:02'03"
12	05'39"	01:07'42"
13	05'40"	01:13'22"
14	05'49"	01:19'11"
15	05'39"	01:24'50"
16	05'41"	01:30'31"
17	05'44"	01:36'15"
17.3	06'23"	01:37'52"

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