吳星 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
ID 357392

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78.3 km | 03:28:38 | 22.5 km/h

日期: 2022-11-06 16:20 - 總爬升: 589 m - 地點: 雙峰草堂 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1404 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

24.32 (-14.39)

5000 / 5000

2

11'34"

(23'55")

26.09 (-12.62)

5000 / 10000

3

16'00"

(39'56")

18.75 (-19.96)

5000 / 15000

4

16'51"

(56'48")

17.82 (-20.89)

5000 / 20000

5

11'03"

(01:07'51")

27.27 (-11.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

吳星

·

自行車訓練(雙峰草堂)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.96 km

Giant SCR1 2022

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

star⭐️, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 2 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚上好好厲害喔👍

2022-11-07 21:43 ·

1 個人推

吳星吃銅鑼燒的動力XD

2022-11-08 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.4 %
2	17.1	2.8 %
3	19.8	1.5 %
4	19.5	-0.2 %
5	26.9	1.0 %
6	25.4	1.0 %
7	17.1	-0.1 %
8	17.6	1.2 %
9	18.8	1.0 %
10	42.4	-1.5 %
11	25.4	-2.1 %
12	14.8	-0.7 %
13	20.6	-0.1 %
14	14.0	2.4 %
15	13.0	4.0 %
16	14.1	3.6 %
17	12.3	4.5 %
18	15.4	2.4 %
19	26.1	-1.2 %
20	29.0	-2.8 %
21	19.7	-4.1 %
22	27.3	-1.2 %
23	14.6	-1.4 %
24	34.3	-1.3 %
25	33.0	-1.5 %
26	28.6	-1.4 %
27	24.3	-2.0 %
28	18.8	1.3 %
29	17.8	1.6 %
30	2.6	-3.1 %
31	21.7	-1.0 %
32	20.9	-2.6 %
33	20.7	2.9 %
34	26.5	1.6 %
35	25.7	1.7 %
36	20.3	2.1 %
37	23.2	2.8 %
38	22.6	2.0 %
39	16.7	3.5 %
40	15.7	3.1 %
41	23.1	3.0 %
42	46.2	-3.4 %
43	52.9	-4.5 %
44	49.3	-3.8 %
45	38.7	-6.4 %
46	29.3	1.7 %
47	34.3	1.0 %
48	29.0	1.3 %
49	19.3	4.2 %
50	17.2	3.4 %
51	29.8	-1.1 %
52	17.1	-1.1 %
53	29.3	-0.7 %
54	23.7	-0.6 %
55	17.1	-1.0 %
56	27.9	1.0 %
57	28.3	-0.7 %
58	13.5	-1.3 %
59	17.6	-0.9 %
60	21.8	-0.6 %
61	22.8	-1.3 %
62	20.6	-1.4 %
63	22.4	-1.5 %
64	16.4	-1.3 %
65	20.9	-1.0 %
66	22.0	-0.9 %
67	17.6	-1.2 %
68	1.9	-1.2 %
69	15.8	1.7 %
70	17.1	1.5 %
71	19.8	1.4 %
72	15.9	1.4 %
73	18.4	1.4 %
74	19.6	2.0 %
75	21.7	1.5 %
76	17.6	1.6 %
77	13.9	1.2 %
78	14.2	-0.3 %
78.3	22.1	-1.0 %

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