COLIN CHEN 2015/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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3.4 km | 00:34:58 | 10:14/km

日期: 2015-10-22 16:54 - 總爬升: 198 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 06'20" / 09'47" / 11'35" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'20"

(30'20")

08'53"

3411 / 3411

2

00'32"

(30'52")

00'00"

0 / 3411

3

00'37"

(31'29")

00'00"

0 / 3411

4

01'41"

(33'10")

00'00"

0 / 3411

5

01'13"

(34'23")

00'00"

0 / 3411

展開計圈分析

下雨太悶，上山散步，路滑，沒有勉強自己，下山騎車，然後去河濱跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.39 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kevinsanity （K文）, 江大俠~Arsene~ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	09'47"	00:16'07"
3	11'35"	00:27'42"
3.4	06'23"	00:30'20"

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