艾力克司 2013/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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16.0 km | 01:27:16 | 05:26/km

日期: 2013-06-24 19:46 - 地點: 河堤-浮洲-華江 - 天氣: 大月亮-有風 - 平均心率: 91 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'04" / 02'51" / 05'02" / 05'33" / 05'46" / 05'49" / 05'44" / 05'39" / 05'46" / 05'49" / 05'32" / 05'22" / 05'18" / 05'34" / 05'08" / 05'23" / 38'53" /

今天跑起來真舒服, 下過雨的天氣真適合跑步,又有大大的月亮可以欣賞,跟著故意放慢腳步的阿富,一整個就是流暢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.26 km

XT 上傳 | 11 years ago

智源, 大將青雉和其他 1 人說推

·

建富你最後兩公里不錯! 有加速喔!

2013-06-25 09:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	02'51"	00:08'55"
3	05'02"	00:13'57"
4	05'33"	00:19'30"
5	05'46"	00:25'16"
6	05'49"	00:31'05"
7	05'44"	00:36'49"
8	05'39"	00:42'28"
9	05'46"	00:48'14"
10	05'49"	00:54'03"
11	05'32"	00:59'35"
12	05'22"	01:04'57"
13	05'18"	01:10'15"
14	05'34"	01:15'49"
15	05'08"	01:20'57"
16	05'23"	01:26'20"
16.0	37'20"	01:27'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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