陳曾文 2022/11/13 訓練日誌

陳曾文新竹
ID 189737

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳曾文

全馬 | 05:08:22 | 07:18/km | 第18馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:08:22
總名次	1392 / 3482
分組名次	432 / 1046
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+02'19")

01:11'53" (+05'02")

10 km

(01:11'53")

00:36'12" (+02'50")

15 km

(01:45'15")

00:33'22"

01:06'51"

20 km

(02:18'44")

00:33'29" (+00'07")

25 km

(02:56'00")

00:37'16" (+03'54")

01:14'41" (+07'50")

30 km

(03:33'25")

00:37'25" (+04'03")

35 km

(04:11'20")

00:37'55" (+04'33")

01:13'39" (+06'48")

40 km

(04:47'04")

00:35'44" (+02'22")

Finish

(05:08:22)

日期: 2022-11-13 06:22 - 總爬升: 315 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1881 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'46")

1000 / 1000

06'29"

(13'25")

06'29" (+01'20")

1000 / 2000

08'48"

(22'13")

08'48" (+03'39")

1000 / 3000

06'17"

(28'30")

06'17" (+01'08")

1000 / 4000

07'09"

(35'40")

07'09" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

第一次來參加熱鬧吃到撐的歡樂馬

賽後評分: 熱情熱鬧補給超豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.38 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡木樹, Steven Chen 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'30"	00:13'26"
3	08'48"	00:22'14"
4	06'17"	00:28'31"
5	07'10"	00:35'41"
6	06'48"	00:42'29"
7	07'58"	00:50'27"
8	06'15"	00:56'42"
9	09'46"	01:06'28"
10	05'25"	01:11'53"
11	07'43"	01:19'36"
12	05'58"	01:25'34"
13	05'09"	01:30'43"
14	05'26"	01:36'09"
15	09'06"	01:45'15"
16	05'37"	01:50'52"
17	09'30"	02:00'22"
18	05'23"	02:05'45"
19	07'34"	02:13'19"
20	05'25"	02:18'44"
21	09'02"	02:27'46"
22	05'42"	02:33'28"
23	06'54"	02:40'22"
24	10'10"	02:50'32"
25	05'28"	02:56'00"
26	05'09"	03:01'09"
27	14'06"	03:15'15"
28	07'02"	03:22'17"
29	05'39"	03:27'56"
30	05'29"	03:33'25"
31	09'47"	03:43'12"
32	07'10"	03:50'22"
33	05'41"	03:56'03"
34	05'45"	04:01'48"
35	09'32"	04:11'20"
36	06'08"	04:17'28"
37	05'54"	04:23'22"
38	09'29"	04:32'51"
39	08'05"	04:40'56"
40	06'08"	04:47'04"
41	08'00"	04:55'04"
42	06'23"	05:01'27"
43	06'55"	05:08'22"
43.0	07'20"	05:08'31"