竇雲川 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.8 km | 01:47:36 | 18:40/km

日期: 2022-11-07 09:33 - 總爬升: 195 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 18280 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'37"

(15'37")

3.85 (-0.03)

1000 / 1000

195 / 32

2

15'30"

(31'07")

3.88

1000 / 2001

193 / 33

3

16'01"

(47'08")

3.75 (-0.13)

1000 / 3002

200 / 31

4

25'57"

(01:13'05")

2.32 (-1.56)

1000 / 4002

130 / 29

5

22'45"

(01:35'50")

2.64 (-1.23)

1001 / 5003

145 / 30

6

11'46"

(01:47'36")

3.86 (-0.02)

756 / 5760

197 / 32

登鳳凰山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, Hsing Kuo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'36"	00:15'36"
2	15'28"	00:31'04"
3	15'58"	00:47'02"
4	25'51"	01:12'53"
5	22'39"	01:35'32"
5.8	15'52"	01:47'36"

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