呂季穎 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂季穎台中
ID 453186

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2.2 km | 00:14:15 | 06:28/km

日期: 2022-11-06 17:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'33" / 06'49" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'54")

06'21"

1000 / 2000

3

01'20"

(14'15")

06'41" (+00'20")

201 / 2201

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'49"	00:13'22"
2.2	06'42"	00:14'43"

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