黃小唯 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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5.4 km | 00:36:07 | 06:44/km

日期: 2022-11-07 16:55 - 平均心率: 128 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 07'33" / 06'56" / 06'53" / 06'21" / 06'20" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'56"	00:14'29"
3	06'53"	00:21'22"
4	06'21"	00:27'43"
5	06'20"	00:34'03"
5.4	06'28"	00:36'20"

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