竇雲川 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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25.3 km | 02:49:43 | 8.9 km/h

日期: 2022-11-08 08:47 - 地點: 大寮自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

7.79 (-10.03)

1001 / 1001

2

04'59"

(12'42")

12.12 (-5.70)

1003 / 2005

3

03'53"

(16'35")

15.52 (-2.30)

1002 / 3007

4

03'53"

(20'28")

15.52 (-2.30)

1002 / 4009

5

03'51"

(24'19")

15.65 (-2.17)

1001 / 5010

展開計圈分析

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小白整理好了，試車看看！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.86 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, Hsing Kuo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	-0.3 %
2	12.0	-0.2 %
3	15.5	-0.4 %
4	15.6	-0.2 %
5	15.7	-0.2 %
6	14.6	1.0 %
7	2.5	1.0 %
8	14.2	1.0 %
9	10.2	-0.4 %
10	10.5	1.0 %
11	2.6	1.0 %
12	10.6	1.0 %
13	14.4	-0.1 %
14	12.0	-0.6 %
15	6.0	-0.4 %
16	15.8	1.3 %
17	9.0	1.3 %
18	7.9	4.2 %
19	16.7	-3.2 %
20	14.3	-3.8 %
21	9.0	-0.9 %
22	14.6	-0.4 %
23	15.5	1.3 %
24	15.0	-0.4 %
25	15.7	1.5 %
25.3	3.3	-0.1 %

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