良川 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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10.1 km | 00:52:08 | 05:09/km

日期: 2022-11-09 16:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'33" / 05'35" / 05'27" / 05'40" / 04'44" / 04'40" / 04'28" / 04'25" / 05'23" / 04'52" / 12'16" /

台東

良川

·

臺東縣立體育場，不能競速🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.06 km

Strava 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, 誌鳴(了然居士) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'35"	00:11'08"
3	05'27"	00:16'35"
4	05'40"	00:22'15"
5	04'44"	00:26'59"
6	04'40"	00:31'39"
7	04'28"	00:36'07"
8	04'25"	00:40'32"
9	05'23"	00:45'55"
10	04'52"	00:50'47"
10.1	11'58"	00:52'08"

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