葉向陽 2022/11/13 訓練日誌

葉向陽桃園
ID 444633

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葉向陽

全馬 | 05:06:59 | 07:16/km | 第2馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+01'28")

01:07'30" (+01'04")

10 km

(01:07'30")

00:33'49" (+01'36")

15 km

(01:41'43")

00:34'13" (+02'00")

01:06'26"

20 km

(02:13'56")

00:32'13"

25 km

(02:52'03")

00:38'07" (+05'54")

01:15'04" (+08'38")

30 km

(03:29'00")

00:36'57" (+04'44")

35 km

(04:07'10")

00:38'10" (+05'57")

01:22'56" (+16'30")

40 km

(04:51'56")

00:44'46" (+12'33")

Finish

(05:06:59)

日期: 2022-11-13 06:22 - 總爬升: 111 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 2415 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'37")

1000 / 1000

06'28"

(13'13")

06'28" (+00'20")

1000 / 2000

06'51"

(20'05")

06'51" (+00'43")

1000 / 3000

06'39"

(26'45")

06'39" (+00'31")

1000 / 4000

06'32"

(33'17")

06'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很好，路線氣候有難度。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.58 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 8 累積 : 281.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

오빠, Michael Li 和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

오빠 金架厲害👍🏻強勇猛👏

2022-11-13 17:54 ·

2 個人推

葉向陽很開心能再次遇見你們，期待下一次馬場見，預祝鎮西堡平安完賽。

2022-11-13 19:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'28"	00:13'13"
3	07'16"	00:20'29"
4	06'40"	00:27'09"
5	06'32"	00:33'41"
6	06'43"	00:40'24"
7	07'10"	00:47'34"
8	06'23"	00:53'57"
9	06'36"	01:00'33"
10	06'57"	01:07'30"
11	06'43"	01:14'13"
12	06'40"	01:20'53"
13	06'56"	01:27'49"
14	06'44"	01:34'33"
15	07'10"	01:41'43"
16	06'31"	01:48'14"
17	06'56"	01:55'10"
18	06'09"	02:01'19"
19	06'28"	02:07'47"
20	06'09"	02:13'56"
21	06'36"	02:20'32"
22	06'45"	02:27'17"
23	09'22"	02:36'39"
24	08'02"	02:44'41"
25	07'22"	02:52'03"
26	06'11"	02:58'14"
27	08'34"	03:06'48"
28	06'53"	03:13'41"
29	07'03"	03:20'44"
30	08'16"	03:29'00"
31	06'42"	03:35'42"
32	06'54"	03:42'36"
33	06'49"	03:49'25"
34	08'44"	03:58'09"
35	09'01"	04:07'10"
36	08'06"	04:15'16"
37	07'36"	04:22'52"
38	11'04"	04:33'56"
39	09'27"	04:43'23"
40	08'33"	04:51'56"
41	07'46"	04:59'42"
42	07'08"	05:06'50"
42.2	06'37"	05:08'27"