廖志忠 2022/11/13 訓練日誌

廖志忠台中
ID 312877

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖志忠

全馬 | 04:51:14 | 06:54/km | 第12馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+03'18")

01:06'23" (+06'33")

10 km

(01:06'23")

00:34'34" (+06'03")

15 km

(01:45'15")

00:38'52" (+10'21")

01:14'34" (+14'44")

20 km

(02:20'57")

00:35'42" (+07'11")

25 km

(02:58'09")

00:37'12" (+08'41")

01:12'00" (+12'10")

30 km

(03:32'57")

00:34'48" (+06'17")

35 km

(04:01'28")

00:28'31"

00:59'50"

40 km

(04:32'47")

00:31'19" (+02'48")

Finish

(04:51:14)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2513 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'24")

1000 / 1000

05'36"

(11'55")

05'36" (+00'41")

1000 / 2000

06'55"

(18'50")

06'55" (+02'00")

1000 / 3000

06'12"

(25'03")

06'12" (+01'17")

1000 / 4000

06'45"

(31'48")

06'45" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖志忠

來跑就對了，少在那裏543

留言

歡樂跑跟一群阿季

賽前宣言: 抽看看

賽後評分: 有沙士
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.67 km

Nike Alphafly Next% FK 螢光綠累積 : 239.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖中誼, 黃靖閔和其他 7 人說推

留言

Mint Black 恭喜志5小時內忠完曬，遇到你開心！

2022-11-13 13:59 ·

1 個人推

Mint Black 有沙士嗎？🤔腦袋一片空白

2022-11-13 19:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'35"	00:11'55"
3	06'56"	00:18'51"
4	06'13"	00:25'04"
5	06'45"	00:31'49"
6	06'34"	00:38'23"
7	06'54"	00:45'17"
8	07'34"	00:52'51"
9	07'19"	01:00'10"
10	06'13"	01:06'23"
11	08'06"	01:14'29"
12	06'16"	01:20'45"
13	06'16"	01:27'01"
14	06'23"	01:33'24"
15	11'51"	01:45'15"
16	06'32"	01:51'47"
17	08'48"	02:00'35"
18	06'19"	02:06'54"
19	07'52"	02:14'46"
20	06'11"	02:20'57"
21	07'11"	02:28'08"
22	06'20"	02:34'28"
23	07'34"	02:42'02"
24	09'52"	02:51'54"
25	06'15"	02:58'09"
26	06'30"	03:04'39"
27	10'34"	03:15'13"
28	07'44"	03:22'57"
29	05'04"	03:28'01"
30	04'56"	03:32'57"
31	05'01"	03:37'58"
32	06'19"	03:44'17"
33	05'15"	03:49'32"
34	05'13"	03:54'45"
35	06'43"	04:01'28"
36	05'57"	04:07'25"
37	05'42"	04:13'07"
38	07'28"	04:20'35"
39	06'12"	04:26'47"
40	06'00"	04:32'47"
41	05'45"	04:38'32"
42	07'43"	04:46'15"
42.7	07'22"	04:51'14"