30.4 km | 03:02:27 | 06:00/km日期: 2015-10-26 11:25 - 地點: 碧潭吊橋~福和橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1857 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 05'42" / 05'45" / 05'41" / 05'41" / 05'23" / 05'34" / 05'36" / 05'29" / 05'43" / 05'39" / 05'59" / 06'02" / 05'49" / 05'56" / 05'57" / 08'43" / 05'58" / 06'05" / 05'58" / 05'24" / 05'20" / 05'17" / 05'27" / 05'26" / 05'24" / 05'40" / 07'38" / 05'34" / 05'40" / 05'36" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" | 30350 / 30350 |
| 2 | | 00'00" | 0 / 30350 |
| 3 | | 00'00" | 0 / 30350 |
LSD，繼續練張大哥教的基本功~
碧潭吊橋~福和橋2圈
非常大的太陽，被它騙了2次，曬得好銷魂~
跑完啃著百吉冰棒，好銷魂!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
341.39 km 
母子鱷魚 地表最強Y拖一代 累積 :
4919.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'45" | 00:11'27" |
| 3 | 05'41" | 00:17'08" |
| 4 | 05'41" | 00:22'49" |
| 5 | 05'23" | 00:28'12" |
| 6 | 05'34" | 00:33'46" |
| 7 | 05'36" | 00:39'22" |
| 8 | 05'29" | 00:44'51" |
| 9 | 05'43" | 00:50'34" |
| 10 | 05'39" | 00:56'13" |
| 11 | 05'59" | 01:02'12" |
| 12 | 06'02" | 01:08'14" |
| 13 | 05'49" | 01:14'03" |
| 14 | 05'56" | 01:19'59" |
| 15 | 05'57" | 01:25'56" |
| 16 | 08'43" | 01:34'39" |
| 17 | 05'58" | 01:40'37" |
| 18 | 06'05" | 01:46'42" |
| 19 | 05'58" | 01:52'40" |
| 20 | 05'24" | 01:58'04" |
| 21 | 05'20" | 02:03'24" |
| 22 | 05'17" | 02:08'41" |
| 23 | 05'27" | 02:14'08" |
| 24 | 05'26" | 02:19'34" |
| 25 | 05'24" | 02:24'58" |
| 26 | 05'40" | 02:30'38" |
| 27 | 07'38" | 02:38'16" |
| 28 | 05'34" | 02:43'50" |
| 29 | 05'40" | 02:49'30" |
| 30 | 05'36" | 02:55'06" |
| 30.4 | 05'17" | 02:56'57" |
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