李成國 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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16.2 km | 01:52:31 | 06:57/km

日期: 2015-10-24 05:57 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'56" / 06'46" / 07'01" / 07'03" / 07'08" / 06'53" / 07'06" / 07'19" / 06'54" / 06'38" / 06'54" / 06'49" / 07'00" / 06'36" / 06'10" / 06'39" / 14'33" /

利用早上一點時間動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

跑^^跑^^跑^^, 雪人和其他 160 人說推

·

觀看另 3 則留言

李建宏成國兄，運動愉快!

2015-10-25 18:15 ·

老闆娘成國晚上好。

2015-10-25 19:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'46"	00:13'42"
3	07'01"	00:20'43"
4	07'03"	00:27'46"
5	07'08"	00:34'54"
6	06'53"	00:41'47"
7	07'06"	00:48'53"
8	07'19"	00:56'12"
9	06'54"	01:03'06"
10	06'38"	01:09'44"
11	06'54"	01:16'38"
12	06'49"	01:23'27"
13	07'00"	01:30'27"
14	06'36"	01:37'03"
15	06'10"	01:43'13"
16	06'39"	01:49'52"
16.2	14'32"	01:52'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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