伶伶 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

伶伶新北市
ID 470016

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3.2 km | 02:32:55 | 47:51/km

日期: 2022-11-13 10:07 - 平均心率: 84 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 19'09" / 95'03" / 34'50" / 18'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:18'29"

(01:18'29")

48'46"

1609 / 1609

2

01:14'25"

(02:32'55")

46'56"

1585 / 3195

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'09"	00:19'09"
2	95'03"	01:54'12"
3	34'50"	02:29'02"
3.2	18'11"	02:32'35"

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