楊宗穎 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗穎彰化
ID 39018

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5.2 km | 00:43:43 | 08:27/km

日期: 2022-11-30 18:18 - 平均心率: 136 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'52" / 06'32" / 09'02" / 12'03" / 07'50" / 08'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.78 km

Nike Invincible Run FK 2 累積 : 287.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'32"	00:13'24"
3	09'02"	00:22'26"
4	12'03"	00:34'29"
5	07'50"	00:42'19"
5.2	08'09"	00:43'43"

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