姜宗文 2015/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:20:41 | 04:06/km

日期: 2015-10-26 18:28 - 地點: 鎮東甜甜圈 - 天氣: 下班後的時間 - 卡路里: 258 Cal - 總步數: 4314 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'10" / 04'00" / 04'02" / 04'12" / 04'07" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'09" (+00'11")

1003 / 1003

204 / 117

2

04'00"

(08'10")

03'58"

1004 / 2008

211 / 119

3

04'02"

(12'12")

04'01" (+00'03")

1003 / 3012

210 / 118

4

04'15"

(16'27")

04'12" (+00'14")

1008 / 4020

208 / 113

5

04'06"

(20'33")

04'04" (+00'06")

1007 / 5027

211 / 116

6

00'08"

(20'41")

04'05" (+00'07")

32 / 5060

105 / 232

第一次丫拖吃鎮東甜甜圈-_-||人多閃來拐去>_<不太習慣(^_^)大家晚餐後愉快了👏

10月累積里程 : 259.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

呂勝雄, Andy Tsang 和其他 78 人說推

·

觀看另 17 則留言

李百信宗文兄午安~好快速度真棒水啦…

2015-10-27 12:55 ·

老唐哇！同樣穿Y拖為什麼你能那麼快!佩服!

2015-10-27 20:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'00"	00:08'10"
3	04'02"	00:12'12"
4	04'12"	00:16'24"
5	04'07"	00:20'31"
5.0	05'06"	00:20'41"

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