陳旻傑 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
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11.2 km | 01:21:51 | 07:17/km

日期: 2022-11-14 06:20 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 12958 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 08'15" / 06'54" / 11'20" / 06'38" / 07'59" / 06'25" / 05'36" / 07'27" / 06'09" / 07'33" / 06'11" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'20"

(08'20")

08'15" (+02'40")

1010 / 1010

143 / 84

2

06'50"

(15'10")

06'49" (+01'14")

1000 / 2010

161 / 90

3

11'20"

(26'30")

11'18" (+05'43")

1002 / 3013

135 / 65

4

06'41"

(33'11")

06'37" (+01'02")

1007 / 4021

169 / 89

5

07'59"

(41'10")

07'55" (+02'20")

1006 / 5027

156 / 80

展開計圈分析

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出外總要晨跑一下
（戶外比健身房好）
#文心森林公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 380.57 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chie Shuan Lee, 盧筍和其他 9 人說推

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2022-11-14 11:05 ·

2022-11-14 11:06 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'54"	00:15'09"
3	11'20"	00:26'29"
4	06'38"	00:33'07"
5	07'59"	00:41'06"
6	06'25"	00:47'31"
7	05'36"	00:53'07"
8	07'27"	01:00'34"
9	06'09"	01:06'43"
10	07'33"	01:14'16"
11	06'11"	01:20'27"
11.2	06'12"	01:21'51"

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