李成國 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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3.3 km | 00:53:27 | 16:06/km

日期: 2015-10-25 18:42 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 16'56" / 17'44" / 13'30" / 16'40" /

利用點時間陪二女兒動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

跑^^跑^^跑^^, angel 和其他 170 人說推

·

觀看另 4 則留言

老飛利害，運動愉快哦。

2015-10-26 13:05 ·

1 個人推

李英和成國午安！心情愉快的一天

2015-10-26 15:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'56"	00:16'56"
2	17'44"	00:34'40"
3	13'30"	00:48'10"
3.3	16'37"	00:53'27"

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