海豚在轉彎 2015/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.1 km | 00:50:11 | 09:45/km

日期: 2015-10-26 19:25 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 23'31" / 06'13" / 06'18" / 05'52" / 06'34" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'03"

(23'03")

24'20" (+18'29")

946 / 946

2

03'11"

(26'14")

06'29" (+00'38")

490 / 1437

3

02'47"

(29'01")

06'09" (+00'18")

452 / 1890

4

02'52"

(31'54")

06'13" (+00'22")

462 / 2353

5

02'57"

(34'51")

06'25" (+00'34")

460 / 2813

展開計圈分析

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恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 15.50 km

Adidas 累積 : 1217.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Miffy, 余東樑和其他 47 人說推

·

觀看另 20 則留言

海豚在轉彎 @黃昱淳：被教完後，記得教我啊！

2015-10-27 22:52 ·

1 個人推

海豚在轉彎 @Belle 、@徐啟能（能能）、@劉淑蘭、@Roy Wu 、@李成國、@麻油雞、@洪世昌：晚安~~~

2015-10-27 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'31"	00:23'31"
2	06'13"	00:29'44"
3	06'18"	00:36'02"
4	05'52"	00:41'54"
5	06'34"	00:48'28"
5.1	11'17"	00:50'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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